• 首页
  • 时光书
  • 照片书
    • 经典照片书
    • 高端摄影集
    • 宝宝绘画集
  • 微信书
  • 个性印品
    • 时光记事本
    • 时光台历
  • 客户端APP
请选择制作的类型:
时光书
微信书
照片书系列
定制个性印品
  • 暂时还没想好做什么书,
    先去记录内容>>

  • 登录
  • 注册
  • 时光百科  > 
  • 美食 > 
  • 健康减肥食谱  > 
  • 一周男士健康减肥食谱

一周男士健康减肥食谱

关键词:一周健康减肥食谱    男士健康减肥食谱    一周男士健康减肥食谱
发布时间:2016-06-29

   男士总是觉得自己减肥很难,下面小编就为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱,一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱吧。

  

   男士健康减肥食谱 周一

   减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

   早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)

   午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(2两),黄瓜凉菜1碟

   晚餐:苹果1个,清水鱼肉一块(约70克)

   主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

   男士健康减肥食谱 周二

   不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

   早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

   午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)

   晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片

   主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

   男士健康减肥食谱 周三

   除了尽量少吃,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

   早餐:麦片粥1碗(燕麦约80克)

   午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头1个(2两)

   晚餐:黄瓜1根,低脂牛奶1杯(约200毫升)

   主打减肥菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

   男士健康减肥食谱 周四

   减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

   早餐:茶蛋1个

   午餐:白萝卜为主菜,角饼2角(共月2两)

   晚餐:西红柿1个,清水煮大虾5个

   主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

   男士健康减肥食谱 周五

   要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!记住:减肥期间要特别重视养颜噢!

   早餐:米粥1碗(大米约80克)

   午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(2两)

   晚餐:苹果1个,蒸红薯1块(约80克)

   主打减肥菜:绿豆芽,绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

   男士健康减肥食谱 周六

   减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做?

   早餐:白水煮蛋1个,牛奶一杯(约200毫升)

   午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗(燕麦2两)

   晚餐:香蕉1个,蒸红薯一块(约80克)

   主打减肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

   男士健康减肥食谱 周日

   不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。

   早餐:麦片粥1碗(麦片约80克)

   午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(2两)

   晚餐:西红柿1个,全麦面包2片

   主打减肥菜:黄瓜,黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

   一周时间,你坚持下来了吗?如果坚持下来了,我们为你鼓掌。男生本来吃的多,一下子减少了好多,一定要坚持住啊。再加上合理的运动,型男离你就真不远了。


版权声明:部分内容源于网络,版权归原作者所有,如侵权请联系我们删除

你可能感兴趣的

  • 减肥零食有哪些?5种低脂减肥零食推荐
  • 健康养生:最适合现代人的三餐减肥食谱
  • 健康减肥必看:你每天需要多少热量?食物热量计算公式
  • 健康减肥饮食食谱 高纤排毒轻松变瘦
  • 健身减肥饮食计划 控制热量最为重要
  • 不健康的减肥方法--哥本哈根减肥法
  • 健康减肥的饮食与运动原则
  • 夏季健康减肥食谱大全 满足你的美食欲望

推荐关注

  • 亲子

    孩子撒谎秋季育儿知识宝宝补锌孕期抽筋孩子脾气暴躁
  • 旅游

    安徽旅游杭州旅游大连旅游南京旅游厦门旅游
  • 校园

    大学生军训大学校园趣闻小学生防拐骗孩子偏科青春期叛逆
  • 文学

    红楼梦优美段落诗经心情随笔心理学书籍
  • 出版

    个人出书自费出版出版社出书流程明星出书
  • 印刷

    小说印刷 杂志印刷 期刊印刷 宣传册印刷 数码印刷
  • 纪念册

    毕业纪念册班级纪念册同学聚会纪念册青春纪念册成长纪念册
  • 明星

    林心如邓超陈奕迅陈乔恩tfboys
  • 美食

    宵夜菜谱坐月子食谱坐月子吃什么水果月子餐坐月子注意事项
  • 爱情

    励志名言高考励志名言中国民间故事黄河的民间故事哲学故事
  • 礼物

    三八节礼物女生节礼物母亲节礼物父亲节礼物生日礼物
  • 其他

    成长印记出书神器明信片微博书微信书

时光流影

一个分秒成书的神奇网站

上传图片和文字,体验自动排版,一键成书!

关注最多

    热门文章

      请选择制作的类型:
      时光书
      微信书
      照片书系列
      定制个性印品
      • 暂时还没想好做什么书,
        先去记录内容>>

      来时光流影,把你最关心的内容整理、制作成书

      我也做一本X
      关于我们|帮助中心|免责声明|时光百科|网站导航|联系我们

      © 时代数媒科技股份有限公司 皖B2-20200090 皖ICP备10017145-4号

      时光流影旗下产品:时光书、照片书、摄影集、微信书、
      时光记事本、时光台历、绘画集