很多女性都想找一些能够快速减肥的一周快速减肥食谱 ，现在有口福啦，这是营养师专门设计的哦，快来看看有哪些菜谱。

　　星期一食谱

　　早餐：低脂鲜奶一杯，三明治一份，鸡蛋一个。

　　午餐：米饭一碗、小葱拌豆腐一份、菠菜猪肉一份、香菜萝卜汤1份。

　　晚餐：10个水饺、青菜汤一份。

　　水果：木瓜

　　减肥原理：这道菜谱营养均衡，能够补充人体不同的营养物质，木瓜中的木瓜酵素可以分解身体内的糖分和脂肪，从而减少赘肉的囤积，达到减肥瘦身的功效。

　　星期二食谱

　　早餐：核果燕麦粥一碗、低脂酸奶一杯。

　　午餐：素水饺一份、青瓜炒瘦肉一份、菠菜一份、什锦蛋花汤一碗。

　　晚餐：四色炒饭一碟、白菜一份、丝瓜发菜汤一碗。

　　水果：蓝莓

　　减肥原理：早餐富含蛋白质、维生素和钙、铁等物质，酸奶提供营养物质的同时，含有的酵母菌还可以在身体内发生作用，促进肠胃的蠕动，让积聚的宿便快速排除，吃水饺不但很快可以让身体感到有饱足感，并且素水饺与米饭相比，所含有的脂肪更加少，既可以为身体提供能量，又能减少糖分和脂肪的摄取，很快就可以起到瘦身功效。

　　星期三食谱

　　早餐：脱脂高钙鲜奶一杯、高纤饼干三片、维生素C一片。

　　午餐：胚芽米饭一碗、红烧茄子一份、窝蛋牛肉一份、紫菜汤一碗。

　　晚餐：西红柿意大利面一份、青菜沙拉一份、绿豆薏仁汤一碗。

　　水果：青苹果

　　减肥原理：早餐吃饼干可以让身体富有饱足感，提供足够的能量，而维生素C刚好就可以弥补身体缺乏的营养成分，能量摄取均衡，苹果还可以帮助调节肠胃的运动，让身体的排泄功能更迅速。

　　星期四食谱

　　早餐：低脂酸奶一杯、鸡蛋一个、三明治2片。

　　午餐：米饭一碗、水煮蛋两个、姜葱炒鸡一份、 蛋花汤一份。

　　晚餐：鸡肉一份(去鸡皮)、菠菜一份、浓茶一杯。

　　水果：猕猴桃

　　减肥原理：荤素搭配可以在胃中发挥不同的功效，让身体保持健康的状态，猕猴桃的热量、糖分和脂肪的含量都极低，并且富有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而起到显著的瘦身功效。

　　星期五食谱

　　早餐：水煮蛋一个、全麦三明治3片、咖啡一杯。

　　午餐：米饭一碗、生菜沙拉一份、菠菜一份、猪肉萝卜汤一份。

　　晚餐：薏米粥一份、萝卜一份。

　　水果：小番茄

　　减肥原理：午餐以清淡的饮食为主，可以减少身体内的脂肪摄取量，而番茄中含有的丰富果胶成分等都可以为身体提供饱足感，还可以促进身体内脂肪的快速分解。