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10大经典减肥食物 猜猜都有哪些?

关键词:经典减肥食物    减肥食物    减肥食物有哪些
发布时间:2016-12-13

  减肥是个永恒的主题,肥胖不仅仅是影响一个人的外在美,更重要的是肥胖会导致很多相关的疾病,比如三高症状都与肥胖密切相关。减肥没有捷径,“管住嘴,迈开腿”,这六个字说得是轻巧,做起来真的很难,很多朋友说,“我要减肥,可是我管不住嘴,我也迈不开腿,”那我要说,您要减肥,您要健康,那您养成一个好习惯吧,习惯多走走路,习惯吃低热量食物,当养成了习惯,不用去刻意管住嘴,不用刻意去迈腿,减肥也依然在缓慢地进行着。胖,不是一天长胖的,减肥,也不要急于求成。
  很多有心人士会去研究减肥早餐食谱、减肥午餐食谱和一周减肥食谱来提高减肥效率。减肥的重中之重是吃,下面来说吃,吃哪些食物减肥,让减肥在不饿肚皮下尽心,不但减肥,而且吃出健康!

  一、燕麦
  燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强,直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉,将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃,油要少,不要放糖,如果一个人的量,可以将半根香蕉打细后加入一起做饼,这样有着自然的甜味,味道好。
  二、香蕉
  香蕉帮助肠胃蠕动,清理肠胃,香蕉还含丰富的钾元素,钾元素有着“美腿高手”的美称,能帮助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少减肥,吃多了就增肥了。
  三、黄瓜
  黄瓜是天然的瘦身美容食材,女性减肥的佳品,能清肠胃、排毒素,凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
  四、冬瓜
  冬瓜有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜,当然油量要少哈,还可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,营养损失小,加一点瘦肉末,还能享受肉的美味,但是热量却不高。
  五、西瓜
  西瓜口感好,水分多,热量低,是非常不错的减肥水果,但是西瓜含糖量也不低,不能吃太多。
  六、苦瓜
  苦瓜热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法,这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒,脾胃虚弱的要少吃。
  七、苋菜
  苋菜热量低,含有大量的粗纤维,帮助肠胃蠕动,减少脂肪吸收,是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。
  八、豆腐
  豆腐含有大量优质蛋白,热量低,富有饱腹感,而且豆腐是非常美味的食材,很多种做法,不过要减肥,做的时候一定要注意油量不要多了。
  九、酸奶
  酸奶是公认的美容减肥佳品,清肠胃,酸奶适合在饭后两小时喝,当然,酸奶也不宜每天喝太多,任何食物本身也有热量,喝得太多的话,一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。
  十、白开水
  水是生命之源,人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康,多喝水,促进新陈代谢,清理肠胃,排除毒素,白开水是纯天然的美容减肥饮料。
  注意事项
  减肥不能急于求成,养成良好生活习惯;
  减肥也要营养均衡,肉类也是要适当吃的,多吃白肉,少吃红肉;
  一定要控制油量、糖量的摄入;
  尽量不喝酒,酒是空热量食物,代谢酒精热量就影响其他食物热量的代谢,而且酒精加重肝脏负担。


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