在我们的身边，有很多人都有血糖高的困扰，对于很多的美食，他们都不能像正常人一样尽情的享用，总是需要克制一些。特别是一些甜食，更是碰也不能碰。高血糖是我们通常所说的三高中的一种，如果控制得好，对健康没有什么大碍，但是如果没有控制好的话，就容易引发一些其他的疾病。所以如何有效的降低血糖，对有些人显得非常的重要。

　　血糖高的危害

　　现在随着人们生活条件的逐渐改善，有多人每顿都是大鱼大肉的，很容易造成身体代谢的失常，引发血糖高。那么大家知道血糖高对人体到底会产生哪些危害呢?

　　对血管的危害：血管升高一方面会使血液粘稠度增加、另一方面会是血管变细、变脆、弹性降低。以致整个循环系统出现障碍，血流不畅、堵塞，甚至使人体的整个机体出现问题。高血糖引起的缺血缺氧，是导致糖尿病各种并发症发生的最主要原因。

　　对神经系统的危害：血糖升高使神经细胞内的糖醇出现堆积，循环系统障碍使神经细胞得不到充足的血氧供应直接造成神经细胞的营养不良和障碍性改变。

　　对代谢系统的危害：糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质，高血糖导致糖代谢紊乱，打破了系统代谢平衡，进而往往导致脂代谢紊乱，致使整个代谢系统出现问题。

　　对免疫系统的危害：高血糖和由高血糖引发的代谢紊乱，使白细胞吞噬和杀菌力下降，使免疫球蛋白、补体等生成能力降低，减弱血液杀菌力。同时，细胞和器官的活力下降，机体自愈能力下降，造成了免疫功能失调和下降。

　　降血糖的办法有哪些

　　高血糖对人体的危害还是相当大的，所以对于患有高血糖的人来说，及时的将血糖降低到正常水平，对于保证身体健康是大有好处的，下面我们就来看一看降血糖的有效方法有哪些?

　　规律的运动

　　大多数人肯定对运动能降低血糖不以为然，认为只有吃药才能稳定血糖。其实不是这样的，适当规律的进行运动，不仅可以增强我们的体质，提高抗病能力，而且还可以增强机体内其他组织对胰岛素的敏感性，对糖分加以利用和代谢，从而使血糖下降。

　　合理控制饮食

　　合理的控制饮食是降低血糖最好的办法之一。控制饮食并不是说患者不能吃，而是应该控制一下摄入的量。主食上应该以五谷杂粮为主，多吃一些豆类的食品，而少吃糖类的食品。

　　进行正确的治疗

　　在发现血糖高之后，应该及时的去医院进行一些药物常规的治疗，这样可以使血糖保持在正常的范围内。

　　严格的戒烟戒酒

　　吸烟和喝酒会导致血糖出现不稳定，所以血糖高的朋友一定要注意戒烟戒酒。

　　降血糖吃什么食物好

　　患有血糖高的朋友，意味着在生活中饮食一定要注意控制好血糖，多吃一些具有降血糖的食物，可以帮助降血糖控制在正常的范围内。下面这些食物降血糖的作用比较好。

　　小扁豆

　　小扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。

　　山药

　　山药中的黏蛋白可以使肠道内的糖分缓慢的被吸收，从而抑制饭后血糖急剧上升。

　　黄瓜

　　研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

　　菠菜

　　菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

　　苦瓜

　　药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。

　　降血糖的小偏方

　　熟地90克，山萸肉、麦冬各60克，玄参30克，车前子15克，水煎，代茶频饮。

　　人参、花粉、知母、黄连、苦参、麦门冬、浮萍、白扁豆、黄芪各等份，研末混匀，每次服6克，每日2次。

　　玄参90克，肉桂9克，山萸肉12克，麦冬30克，北五味3克，水煎服，每日1剂。

　　天冬、麦冬各6克，花粉、黄芩、知母、荷叶各3克，人参、甘草各1.5克。水煎服，每日1剂。

　　寒水石、甘草、葛根各等份，研末混匀，每次服6克，用麦冬煎浓汤送下，每日1剂。

　　麦冬、黄连、干冬瓜各30克，水煎服。

　　枸杞30克，瓜蒌根、石膏(先煎)、黄连各9克，甘草6克，水煎服。

　　浮萍草(干)90克，土瓜根45克，制成散剂，每剂6克，牛奶调服。

　　降血糖的食谱推荐

　　沙参玉竹煲老鸭

　　材料：

　　沙参30~50克、玉竹30克、老鸭1只，葱、姜、盐少许

　　做法：

　　(1)将沙参和玉竹洗净;

　　(2)将老鸭清理干净，和沙参、玉竹一起放入锅中，加入葱、姜和食盐;

　　(3)放入适量的水大火烧开后转小火慢煮至老鸭熟烂即可。

　　蚌肉苦瓜汤

　　材料：

　　苦瓜250克、蚌肉100克、食用油、食盐适量

　　做法：

　　(1)将苦瓜洗净、去皮，切成小片;

　　(2)将蚌肉清理干净后和苦瓜一起放入锅中;

　　(3)加入适量的水同煮汤;

　　(4)加入食用油以及食盐调味即可。