午餐怎么吃能达到既能补充身体所需营养，又能在获得健康的同时，达到减肥的效果?午餐不仅要为身体补热量,还要为大脑补能量,不少人怕长胖而不吃午餐的，这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃午餐，势必加大晚餐的进食量，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。